Ce este sarea? 🧂

Sarea este un amestec mineral compus din 40% Sodiu (Na) și 60% Clor (Cl).
👉E bine să știi că sodiul care este un mineral și un electrolit, adică conduce ionii și asigură funcționalitatea mușchilor și echilibrul lichidelor în corp, este esențial pentru om numai dacă este consumat în cantitatea potrivită - de 5 g pe zi. 💧

❗️Atenție!❗️ Sodiul nu poate fi consumat separat de clor, adică în stare pură. Sodiul ajunge în corp din sare în urma consumului produselor alimentare din comerț, dar se mai conține și în mod natural în fructele, legumele, cerealele, nucile crude, leguminoase și semințe.

Ai știu despre asta? 😊 Distribuie postarea și accesează site-ul prosanatate.md/alege-ce-mananci/pentru mai mult conținut informativ.

#fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea

Simți și tu schimbări în organism după un consum de alimente sărate? 🤔

De obicei există 3 simptome care indică un consum de sare în exces:
1. Se accentuează setea;
2. Legumele, lactatele și alte alimente naturale neprocesate par a fi fără gust și simți necesitatea de a adăuga sare;
3. Tensiunea arterială începe să crească (zgomot în urechi, dureri de cap, vedere încețoșată).

Ca să ameliorezi din simptome, nu adăuga sare înainte și în timpul mâncării, consumă alimente bogate în potasiu (fasole, spanac, ciuperci, semințe, caise, banane), fă mai multă mișcare și hidratează-te corespunzător (bea apă plată). 🥦🏃💧
Apropo, tu cum procedezi când ți se întâmplă asta? 👇

prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea #redusarea

Știai că majoritatea moldovenilor consumă zilnic în jur de 10 g de sare sau de două ori mai mult decât are nevoie corpul?

Pentru a putea controla mai bine aportul de sare, urmează aceste 8 recomandări practice :
1. 🚫Nu adăuga sare înainte și în timpul mâncării;
2. 🍎 Alege fructele și legumele proaspete, în locul celor conservate;
3. 🍗Folosește carnea proaspătă în locul preparatelor din carne (salam, crenvurști, carne afumată, conserve și pateuri din carne);
4. 🕵️ Verifică eticheta legumelor congelate. Unele pot avea sare adăugată;
5. 🏭 Identifică producătorii care folosesc o cantitate redusă de sare în produsele lor;
6. 🧂 Evită amestecurile de condimente, întrucât multe din ele conțin sare în compoziție. Folosește condimentele naturale necombinate;
7. 🧀 Alege brânzeturile nesărate;
8. 🚫Redu consumul sosurilor precum cel de soia, ketchup, maioneză și înlocuiește-le cu muștar sau iaurt natural.

Care din metodele enumerate, după părerea ta, e cea mai eficientă? 🤔
Scrie-ne cu care vei începe chiar de azi!

prosanatate.md/alege-ce-mananci/
#fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea #redusarea-alege ce mănânci

Ai știu că compoziția sării de Himalaya și a altor tipuri de sare sunt aproximativ la fel ?

Producătorii de sare care au un preț mai mare, nu sunt cu mult mai diferite de sarea simplă iodată.🧂

Sarea de Himalaya conține 98% clorură de sodiu (NaCl) și doar 2% de calciu, magneziu și fier, ceea ce reprezintă o cantitate mult prea mică pentru efectul miraculos promovat pe eticheta produsului.💰

Așa că pentru a-ți lua norma de minerale de care ai nevoie într-o zi, ar trebui să consumi în jur de 2 kg de sare de Himalaya.

Ai aflat ceva nou? Distribuie, să afle și prietenii tăi.
prosanatate.md/alege-ce-mananci/
#fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea

REALITATE - Consumul excesiv de sare te expune riscului îmbolnăvirii de maladii ale inimii, ale vaselor sanguine, în special de hipertensiune, indiferent de vârstă 💔.
Fiecare a 4-a persoană din Republica Moldova nu știe că are hipertensiune arterială!
Alege să previi în loc să tratezi #redusarea

💡Curios să afli alte 3 mituri? Click aici: prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#alegecemănânci #eliminăsare

40% din populația de vârstă medie, în special bărbații, adaugă sare mereu sau deseori înainte de mâncare în bucate.

Obișnuința este o crimă asupra sănătății pentru că are consecințe grave:
❗️ la fiecare 20 de minute un moldovean suferă un accident vascular cerebral (AVC), iar fiecare al cincilea nu supraviețuiește.

❗️ la fiecare 30 de minute, o persoană din țara noastră dezvoltă un infarct miocardic acut (IMA), iar pentru o persoană din 10 acesta este fatal.

Reducerea aportului de sare de la 12 la 5 g/zi poate diminua numărul cazurilor de IMA cu 33% și cu 25% a bolii ischemice cunoscută și sub numele de cardiopatie ischemică.

🙌Scăderea aportului de sare sub 5 g/zi, în special în rândul bărbaților, este una dintre cele mai eficiente măsuri de prevenire a bolilor netransmisibile.Tu ce părere ai despre această situație?

🤔Cand ajungi acasă, mai pui solnița pe masă?
prosanatate.md/alege-ce-mananci/
#Redusarea #fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea

Ai știut că pâinea este produsul cu cel mai mare aport de sare în regimul alimentar al moldovenilor?

❗️Fiecare 100 g de pâine, adică 2 felii, contribuie în medie cu 1,85 g de sare. 9-10 felii de pâine consumate suplinesc necesarul de sare pe zi.

Alte 2/3 din sarea consumată zilnic de moldoveni se găsește în mezeluri și afumături, cașcaval, brânză tare, peștele afumat și sărat, plăcinte, pizza, murături.

👍 Distribuie această informație, poate și prietenii tăi vor dori să afle.
prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#fărăsare #alegecemănânci #Redusarea

👆 Bărbații consumă mai multă sare decât femeile.

Potrivit studiului STEPS (prevalența factorilor de risc pentru bolile netransmisibile în Republica Moldova) din anul 2021, bărbații au valori mai mari ale tensiunii arteriale (131,5/85,1 mmHg) comparativ cu femeile (126,8/83,4 mmHg).

💯 Dintre toate comportamentele eficiente pentru evitarea supraconsumului de sare cel mai eficient este evitarea adăugării sării în mâncare înainte de consumul acesteia.

🙌 Principalul beneficiu al unui consum mai mic de sare este reducerea tensiunii arteriale.

Tu ce părere ai despre această situație? În cercul tău de prieteni cunoști bărbați cu Hipertensiune arterială?

prosanatate.md/alege-ce-mananci/
#fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea

În Moldova, ❗️3 din 1000 de bărbați fac infarct miocardic.

Mai frecvent bărbații suferă de această afecțiune după 40-50 de ani. Raportul îmbolnăvirii între bărbați și femei la această vârsta este de 5:1, adică bărbații suferă de infarct miocardic acut de 5 ori mai frecvent decât femeile.

💯Scăderea aportului de sare sub 5 g/zi, în special în rândul bărbaților, este una dintre cele mai eficiente măsuri de prevenire a hipertensiunii arteriale și a infarctului miocardic acut, inclusiv a decesului de pe urma acestuia.

👉Dacă ți s-a părut util, distribuie postarea ca să afle toți prietenii bărbați din lista ta.

prosanatate.md/alege-ce-mananci/
#fărăsare #alegecemănânci #redusarea din măncare