55,4% din populația țării consumă sare peste media de 5 g pe zi, echivalentul unei lingurițe.
Fără a cunoaște riscul la care se supun, moldovenii adaugă sare în bucate înainte de a fi servite și concomitent consumă zilnic pâine, mezeluri, afumături, cașcaval, brânză sărată, peștele afumat și sărat, plăcinte, pizza, murături.
Din această obișnuință alimentară, peste jumătate din populația țării ajunge să sufere de Hipertensiune arterială, boli de inimă și Accident Vascular Cerebral.
Te-a impresionat materialul? Fă un share ca să ajungă la cât mai multă lume.

prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea

Simți și tu schimbări în organism după un consum de alimente sărate?

De obicei există 3 simptome care indică un exces de sare în organism:
1. Se accentuează setea.
2. Legumele, pâinea, lactatele și alte alimente obișnuite par fără gust. Simți necesitatea de a adăuga sare.
3. Tensiunea arterială a început să crească(zgomot în urechi, dureri de cap, vedere încețoșată)

Ca să ameliorezi din simptome, îți recomandăm să consumi alimente bogate în potasiu (banane, caise, fasole, spanac, ciuperci, semințe), să adaugi mișcare și să te hidratezi.

Apropo, tu cum procedezi când ți se întâmplă asta?

prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea #redusarea

Pentru a putea controla mai bine aportul de sare, urmează aceste 7 recomandări practice :

1. Folosește carne proaspătă în locul preparatelor din carne;
2. Alege fructe și legume proaspete, în locul celor conservate;
3. Verifică eticheta legumelor congelate. Unele pot avea sare adăugată;
4. Identifică brandurile care folosesc o cantitate redusă de sare în produsele lor;
5. Alege condimente și alte adaosuri aromatice care nu conţin sare;
6. Alege brânzeturi naturale;
7. Redu consumul sosurilor precum cel de soia,
ketchup, maioneză și înlocuiește cu mustar sau iaurt natural

Care dintre metodele enumerate, după părerea ta, e cea mai eficientă? Scrie-ne cu care vei începe chiar de mâine!
prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea #redusarea- alege ce mănânci

Compoziția dintre sarea de Himalaya și alte tipuri de sare mai scumpe pe piață nu sunt cu mult diferite.
Sarea de Himalaya conține 98% clorură de sodiu, iar mineralele(calciul, magneziul și fierul) reprezintă doar 2% din compoziție. O cantitate prea mică pentru a avea un impact asupra sănătății.

Din punct de vedere nutrițional, sarea de Himalaya este foarte similară celorlalte sortimente și nu aduce mai multe avantaje pentru sănătate.

Ai aflat ceva nou? Distribuie, să afle și prietenii tăi.

prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea

FALS.
Consumul excesiv de sare te supune riscului indiferent de vârstă.
Alege sa previi in loc sa tratezi. #redusarea
Curios să afli alte 3 mituri? Click aici:

prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#alegecemănânci #eliminăsare

- La fiecare 20 de minute un moldovean suferă un accident vascular cerebral, iar 1 din 5 nu supraviețuiește.
- La fiecare 30 de minute, o persoană din țara noastră dezvoltă un infarct miocardic acut, iar pentru 1 din 10 acesta este fatal.
Creșterea valorii tensiunii arteriale peste 120/80 mmHg, se datorează consumului a peste 2 grame de sodiu și 5 g de sare pe zi.
Tu ce părere ai despre această situație? Cand ajungi acasă, mai pui solnița pe masă?

prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#Redusarea #fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea

Studiile arată că 2/3 din sarea pe o care o consumăm deja se ascunde în alimentele procesate pe care le cumpărăm.
Majoritatea aportului de sare, cca 70-75% provine din produsele procesate. 10-15% le revine produselor naturale neprelucrate,
iar din adăugarea sării în timpul gătitului 10-15%.
Tu ai știut în care alimente se află cea mai multă sare?
Distribuie, poate și prietenii tăi vor dori să afle.

prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#fărăsare #alegecemănânci #Redusarea

Bărbații consumă de 5 ori mai multă sare decât femeile. Raportul îmbolnăvirii cu boli de inimă la bărbați vs femei cu vârsta de 41-50 ani este de 5:1.
Potrivit studiului STEPS (prevalența factorilor de risc pentru bolile netransmisibile în Republica Moldova) din 2021, bărbații au valori mai mari ale tensiunii arteriale (131,5/85,1 mmHg) comparativ cu femeile (126,8/83,4 mmHg).
Tu ce părere ai despre această situație? În cercul tău de cunoștințe prevalează bărbații?

prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#fărăsare #alegecemănânci #eliminăsarea

În Moldova, 3 din 1000 de bărbați sunt diagnosticați cu infarct miocardic. Aceștia suferă mai frecvent de boli de inimă și hipertensiune arterială, mai ales peste vârsta de 40-50 ani.
Scăderea aportului de sare sub 5 g/zi în special bărbaților este una dintre cele mai eficiente măsuri de prevenire a hipertensiunii arteriale și a infarctului miocardic acut, inclusiv a decesului de pe urma acestuia.
Dintre toate comportamentele asociate hiperconsumului de sare, cel mai eficient este evitarea adăugării sării în mâncare înainte de consumul acesteia.
Dacă ți s-a părut util, distribuie postarea ca să afle toți prietenii bărbați din lista ta.

prosanatate.md/alege-ce-mananci/

#fărăsare #alegecemănânci #redusarea din măncare